Tutto sui probiotici: dosaggio, usi e quando assumere

                                                                Scritto da Carrello israeliano squadra

 

Tutto sui probiotici: dosaggio, usi e quando assumere

Hai deciso di iniziare a consumare probiotici, ma non sai quale scegliere? Vuoi sapere cosa significano i nomi dei ceppi batterici sulla confezione, quanti ceppi importanti contengano i tuoi probiotici, quanto prendere e se i probiotici hanno un sovradosaggio? Ottieni una breve panoramica di tutto ciò che è importante sapere sul dosaggio probiotico

Dosaggio di probiotici

 In breve, è molto importante sapere:
  1. I probiotici sono batteri buoni che sono importanti per mantenere l'equilibrio batterico, specialmente nel sistema digestivo. Rompere l'equilibrio può causare vari problemi di salute.
  2. Quando si parla di assunzione di probiotici, dosaggio, il tipo di batteri e tecnologia in cui vengono fabbricati è molto significativo nella misura del suo effetto.
  3. I probiotici sono stati trovati efficaci per varie condizioni di salute, tra cui la diarrea, vari problemi intestinali, infezioni infettive e vaginali e altro ancora. Ma è importante adattare il veicolo e i probiotici al problema di salute.

Negli ultimi anni, e con il progredire della ricerca sui probiotici, questi batteri magici sembrano diventare sempre più popolari e stanno iniziando a prendere un posto d'onore sugli scaffali dei medicinali domestici. diarrea? Prendi i probiotici. stipsi? Anche i probiotici. Vaginiti, Candida, antibiotici ...? Probiotici. A proposito, siamo solo favorevoli al fatto che sia importante ricevere un po 'di ordine, perché non tutti i probiotici sono adatti per ogni condizione di salute e non tutti i tipi di probiotici, dosaggio o quantità di batteri si adattano esattamente al tuo problema.

Per il bene della vita

Probiotici, quando il suo nome è: "Per la vita". Questi sono batteri buoni che sono importanti per la nostra salute, e in particolare per la salute del sistema digestivo. I batteri buoni, i probiotici, alla giusta dose, bilanciano i livelli di microrganismi intestinali. Sanno come aderire alla parete intestinale e impedire ai batteri contaminanti di aderire alla parete e causare infezioni patogene. Scompongono i prodotti alimentari che raggiungono l'intestino e alcuni dei prodotti di decomposizione (vitamine B e K, ad esempio) che il corpo utilizza.

Gli esperti gastrointestinali concordano sul fatto che l'equilibrio della flora nell'intestino dovrebbe essere circa l'85% di batteri buoni e circa il 15% di batteri cattivi. Se questo rapporto viene violato - a causa di una malattia o dell'assunzione di antibiotici (che uccide i batteri buoni insieme a quelli cattivi) - il corpo inizierà a rispondere sotto forma di vari problemi. Ci sono buone prove che alcuni tipi di probiotici possono aiutare con una varietà di condizioni di salute, ad esempio, nel trattamento della sindrome dell'intestino sensibile, alcuni tipi di diarrea, colite, acne ed eczema nei bambini. I probiotici aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario e sono anche risultati adatti intestino e candida lingua. E come ripristini i batteri buoni nel corpo? Nutrizione - Alimenti probiotici, come bio yogurt, kefir o integratori probiotici al dosaggio e alla composizione appropriati.

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Un miliardo di batteri: è abbastanza per me?

Quindi hai deciso di consumare i probiotici nel supplemento e ne vuoi uno davvero buono, ma come fai a sapere cosa dicono i nomi di numeri e batteri sulla confezione?

Le dosi di probiotici sono misurate in unità di CFU, il che significa il numero di batteri che vivono nella dose. "La pubblicità afferma che più batteri ci sono, meglio è, ma in pratica è inaccurato", spiega Sharon Gabriel, consulente scientifico di Altman. “In effetti, i batteri si dividono in un breve periodo di tempo, quindi se ne prendi una quantità sufficiente in condizioni ottimali, i batteri si divideranno. Ad oggi, non ci sono ancora informazioni sufficienti su questo e le organizzazioni sanitarie non hanno rilasciato raccomandazioni sulla posologia batterica. ” Ma se guardi gli scaffali probiotici, vedrai che le dosi di batteri nei vari preparati disponibili sul mercato vanno da 25 a 1 miliardo di batteri.

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Probiotici: non solo sulla dose

La qualità dei probiotici e la sua adattabilità alla salute sono ugualmente importanti. Cosa cercare Quando si scelgono i probiotici?

  1. Le varietà sono studiate e conosciute.  "È importante che i batteri siano conosciuti e noti specie di batteri, il che significa che possono essere identificati", spiega Sharon Gabriel. "Come fai a saperlo? Allegando lettere e numeri ai loro nomi. In questo modo puoi essere sicuro di ottenere varietà identificate, ricercate e riconosciute, adattate alle diverse condizioni di salute.
  2. tecnologia.  "Anche la tecnologia con cui viene prodotto il componente aggiuntivo è di grande importanza", afferma Sharon. “È importante che questa sia una tecnologia che mantiene i batteri fino all'area target, ad esempio l'intestino. Vogliamo che i batteri sopravvivano all'acidità gastrica e non muoiano lungo la strada e, inoltre, sopravvivano alla shelf life. ”
  3. Un certo numero di varietà. "È importante verificare che i tipi di ceppi presi corrispondano alle condizioni di salute per le quali vengono presi i probiotici", aggiunge Sharon. Esistono molti tipi di probiotici, molti dei quali appartengono a due famiglie principali, il lattobacillo e il bifidobatterio. Pertanto, se hai bisogno di probiotici per rispondere a una particolare condizione di salute, è importante scegliere i ceppi appropriati per quella condizione o, in alternativa, consumare probiotici contenenti un'ampia varietà di ceppi. Per i bambini e le donne in gravidanza, i probiotici devono essere adeguati al dosaggio e alla composizione corretti. Una meta-analisi condotto a Dlhoiz, Canada, ha riscontrato che i probiotici sono generalmente efficaci nel trattamento delle malattie dell'apparato digerente e nella prevenzione delle proprie, ma ha sottolineato nelle sue conclusioni che "quando si sceglie di utilizzare i probiotici nel trattamento o nella prevenzione di una malattia dell'apparato digerente, il tipo di malattia e specie i probiotici (varietà) sono i fattori più importanti da considerare ".
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Probiotici - overdose. C'è una cosa del genere?

Probabilmente non risulta alcuna tossicità dall'assunzione di probiotici da sovradosaggio, ma possono esserci effetti collaterali come gas, diarrea o costipazione, che sono spesso il risultato dell'assunzione di troppi probiotici e troppo. Pertanto, è consigliabile iniziare con una dose più bassa di probiotici al giorno, aumentare gradualmente la dose e, naturalmente, regolare il tipo di integratore al problema di salute.

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Con il cibo, senza cibo, prima o dopo gli antibiotici - quando dovresti assumere i probiotici?

Se stai ricevendo probiotici su consiglio di un terapeuta, scopri quando prenderlo. Generalmente, probiotici presi contemporaneamente agli antibiotici deve essere assunto almeno due ore dopo l'assunzione dell'antibiotico e deve essere continuato per un altro mese dopo il completamento del trattamento antibiotico, per ripristinare la flora intestinale e ripristinare l'equilibrio batterico nell'area. Puoi assumere i probiotici prima e dopo il cibo. Il viaggio attraverso i probiotici attraverso il tratto digestivo è lungo e può essere insidioso, e il pericolo più grande per questi batteri buoni lungo la strada sono gli acidi forti nel sistema digestivo volti a scomporre le sostanze che lo attraversano. Tuttavia, se l'integratore alimentare che si sceglie di assumere è realizzato con una tecnologia che protegge i batteri dall'acidità gastrica, non vi è alcuna preoccupazione che gli acidi eliminino i ceppi in esso e lo lasceranno inutile.

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